Đường huyết là một thuật ngữ y tế quen thuộc nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Đây là chỉ số quan trọng mà cả người khỏe mạnh và những người mắc bệnh tiểu đường đều cần theo dõi chặt chẽ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về đường huyết là gì, các chỉ số đường huyết bình thường, và cách theo dõi chúng tại nhà.
Đường Huyết Là Gì ?
Đường huyết, hay glucose máu, là lượng đường có trong máu của bạn. Glucose là nguồn năng lượng chính cho các tế bào và cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Đường huyết được điều chỉnh bởi một số hormone, trong đó insulin đóng vai trò chính trong việc giúp glucose vào các tế bào để sử dụng làm năng lượng.
Đường Huyết Bình Thường Là Bao Nhiêu ?
Chỉ số đường huyết bình thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thời điểm trong ngày và việc bạn đã ăn hay chưa. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số đường huyết bình thường khi đói (không ăn gì trong ít nhất 8 giờ) nằm trong khoảng từ 70 đến 99 mg/dL (milligrams per deciliter). Khoảng hai giờ sau ăn, chỉ số đường huyết nên dưới 140 mg/dL.
Bảng Chỉ Số Đường Huyết Chuẩn
Dưới đây là bảng chỉ số đường huyết chuẩn mà bạn có thể tham khảo:
| Tình trạng | Đường huyết lúc đói (mg/dL) | Đường huyết sau ăn (mg/dL) |
|---|---|---|
| Đường huyết bình thường | 70-99 | Dưới 140 |
| Đường huyết cao (Pre-diabetes) | 100-125 | 140-199 |
| Tiểu đường Type 2 | 126 trở lên | 200 trở lên |
Chỉ Số Đường Huyết Của Người Trên 60 Tuổi
Chỉ số đường huyết ở người lớn tuổi có thể cao hơn một chút so với người trẻ do sự giảm dần chức năng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, ngưỡng an toàn vẫn nằm trong khoảng được WHO khuyến nghị và cần được điều chỉnh theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Đường Huyết Sau Ăn và Lúc Đói
Đường huyết sau khi ăn thường cao hơn so với lúc đói vì cơ thể bạn đang xử lý thức ăn vừa tiêu thụ. Ngược lại, đường huyết lúc đói phản ánh mức glucose cơ bản trong máu khi cơ thể không có nhiệm vụ xử lý thêm glucose từ thức ăn.
Bảng Theo Dõi Đường Huyết Tại Nhà
Việc theo dõi đường huyết tại nhà giúp bạn quản lý hiệu quả hơn tình trạng sức khỏe của mình, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Bạn có thể sử dụng một quyển sổ hoặc ứng dụng di động để ghi chép lại các chỉ số đường huyết hàng ngày, kể cả lúc đói và sau khi ăn. Một bảng theo dõi mẫu có thể bao gồm các cột như: ngày và giờ đo, chỉ số đường huyết, ghi chú về thức ăn hoặc hoạt động, và liều lượng insulin nếu bạn đang tiêm insulin.
Chỉ Số Đường Huyết Lúc Đói
Chỉ số đường huyết lúc đói phản ánh mức glucose máu sau một thời gian không ăn, thường là qua đêm. Đây là thông tin quan trọng giúp đánh giá chức năng tiết insulin của cơ thể và xác định xem bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không.
Mức Đường Huyết Bình Thường
Mức đường huyết bình thường không chỉ giúp duy trì sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu nguy cơ của các biến chứng liên quan đến tiểu đường, bao gồm bệnh tim mạch, tổn thương thần kinh, và các vấn đề về thị lực.
Cách Tính Chỉ Số Đường Huyết
Cách tính chỉ số đường huyết thường được thực hiện qua việc đo và ghi chép các giá trị đường huyết lúc đói và sau ăn. Ngoài ra, các chỉ số như A1C cũng cung cấp cái nhìn tổng quan về mức đường huyết trung bình của bạn trong một khoảng thời gian dài hơn, thường là 2-3 tháng qua.
Quản lý đường huyết không chỉ quan trọng với bệnh nhân tiểu đường mà còn cần thiết để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Việc hiểu rõ và theo dõi chặt chẽ chỉ số đường huyết bình thường, đặc biệt thông qua việc sử dụng các que thử đường huyết và bảng theo dõi tại nhà, sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn tình trạng sức khỏe của mình. Nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, và theo dõi y tế thường xuyên là những yếu tố chính giúp bạn duy trì mức đường huyết ổn định và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến tiểu đường.
