Chóng mặt là cảm giác mất thăng bằng, mất ổn định hoặc có cảm giác như mọi thứ đang xoay quanh. Đây là triệu chứng rất phổ biến có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những nguyên nhân không nên bỏ qua là thiếu hụt một số chất quan trọng trong cơ thể.
Chóng mặt và thiếu hụt chất gì
Đôi khi, chóng mặt có thể xuất phát từ việc thiếu hụt một số chất cần thiết trong cơ thể, nhất là khi đi kèm với các triệu chứng khác như đau đầu. Một số chất quan trọng có thể gây ra triệu chứng chóng mặt khi thiếu hụt bao gồm:
- Vitamin B12: Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra một số triệu chứng như mệt mỏi, yếu đuối, mất cân đối, và chóng mặt.
- Đồng: Đồng là một khoáng chất cần thiết cho sự hoạt động của một số enzym trong cơ thể. Thiếu đồng có thể gây ra mất cân đối, chóng mặt, và mất sức.
- Nước: Dehydration, hoặc tình trạng thiếu nước, cũng có thể gây ra chóng mặt. Khi cơ thể thiếu nước, lượng máu cung cấp đến não giảm, có thể gây ra chóng mặt và đau đầu.
Chế độ ăn uống giúp phòng chóng mặt
Để phòng ngừa chóng mặt liên quan đến thiếu hụt chất, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng là vô cùng quan trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là những chất đã nêu trên. Bao gồm thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt, cá, trứng và sữa; thực phẩm chứa đồng như hạt đậu, hạnh nhân, và các loại thịt; và uống đủ nước mỗi ngày.
Khi nào cần tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn liên tục cảm thấy chóng mặt, đặc biệt khi đi kèm với các triệu chứng khác như đau đầu, mất thăng bằng, hay mất khả năng điều khiển các chức năng cơ thể khác, bạn nên liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.
Chóng mặt cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như tình trạng tim mạch, nên không nên chủ quan. Bạn cũng nên kiểm tra chế độ ăn uống của mình để xem liệu bạn có đang tiêu thụ đủ các chất cần thiết hay không.
Để kết luận, chóng mặt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đảm bảo chế độ ăn uống cân đối và đa dạng là cách tốt nhất để phòng ngừa chóng mặt. Tuy nhiên, nếu triệu chứng chóng mặt tiếp tục và/hoặc làm bạn cảm thấy không thoải mái, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức.
