DHA, hay còn được biết đến với tên đầy đủ là Docosahexaenoic Acid, là một chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe não bộ và thị lực. Hãy cùng tìm hiểu thêm về chất này qua bài viết dưới đây.
1. DHA là chất gì
DHA là một loại axit béo Omega-3 polyunsaturated, một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất. Vì vậy, DHA cần phải được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung dinh dưỡng. DHA đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của não bộ và thị lực.
2. Tầm quan trọng của DHA
DHA chiếm đến 97% của axit béo Omega-3 trong não và 93% trong màng mắt, cho thấy vai trò quan trọng của nó đối với sức khỏe của não bộ và thị lực.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. DHA cũng được liên kết với việc cải thiện khả năng học và nhớ ở trẻ em và người lớn.
Không chỉ có lợi cho não, DHA cũng tốt cho thị lực. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị lực ở trẻ sơ sinh và có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm thị lực ở người lớn.
3. Nguồn cung cấp DHA
DHA chủ yếu được tìm thấy trong cá mỡ như cá hồi, cá mòi, cá saba và trong tảo biển. Nếu bạn không ăn đủ cá hoặc không ăn cá, việc bổ sung DHA thông qua viên uống có thể là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung dinh dưỡng nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc một chuyên gia dinh dưỡng.
Để tóm lại, DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện sức khỏe não bộ và thị lực. Đảm bảo bạn nhận được đủ lượng DHA thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung dinh dưỡng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn.
