Trong cuộc sống hối hả, việc duy trì giấc ngủ đủ và chất lượng là điều mà nhiều người khó có thể đạt được. Điều này dẫn đến việc sử dụng các chất hỗ trợ ngủ như melatonin trở nên phổ biến. Vậy melatonin là chất gì? Hãy cùng khám phá trong bài viết sau.
Melatonin là chất gì
Melatonin, còn được biết đến với tên gọi “hormone của bóng tối”, là một loại hormone được sản xuất tự nhiên bởi tuyến tuỵ sau (pineal gland) trong não. Sản lượng melatonin của cơ thể biến đổi theo chu kỳ ánh sáng – bóng tối, tăng lên khi màn đêm buông xuống và giảm đi khi ánh sáng mặt trời bắt đầu ló dạng.
Tác dụng của Melatonin
Melatonin đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức. Bằng cách tăng cường sản lượng melatonin, cơ thể sẽ được “thông báo” rằng đã đến giờ đi ngủ, giúp chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
Bên cạnh tác dụng trên giấc ngủ, melatonin còn được nghiên cứu với nhiều lợi ích khác như hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chống oxi hóa và có thể hỗ trợ chống lại một số bệnh tật như huyết áp cao, Alzheimer hay các rối loạn tâm thần.
Lưu ý khi sử dụng Melatonin
Mặc dù melatonin có thể mua được mà không cần đơn thuốc và là một giải pháp hiệu quả cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng nên nhớ rằng melatonin không phải là một giải pháp dài hạn cho các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu sử dụng melatonin để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất.
Ngoài ra, việc sử dụng melatonin cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu, hoặc mệt mỏi. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào không mong muốn, hãy liên hệ ngay với bác sĩ.
Tóm lại, melatonin là một hormone quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó không nên được sử dụng như một giải pháp “chữa cháy” cho những vấn đề giấc ngủ sâu rộng hơn và nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.
