Khoáng chất (Minerals trong tiếng Anh) là những chất cần thiết cho cơ thể để duy trì sự sống và sức khỏe. Đây là những yếu tố quan trọng giúp cơ thể hoạt động đúng cách, từ việc xây dựng xương chắc khỏe, tạo máu, đến việc đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh.
Vai trò của khoáng chất trong cơ thể vô cùng đa dạng. Chẳng hạn, canxi giúp xây dựng và duy trì xương và răng; sắt cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu và vận chuyển oxy; magiê giúp duy trì huyết áp bình thường và hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch; kali hỗ trợ sự hoạt động của cơ và thần kinh.
Thiếu hụt các khoáng chất có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Thể hiện của tình trạng này có thể gồm mệt mỏi, yếu đuối, tình trạng rối loạn về da, tóc và móng, hoặc thậm chí các biểu hiện nghiêm trọng hơn như suy giảm hệ miễn dịch, sự phát triển không đầy đủ ở trẻ em.
Các khoáng chất cần thiết cho cơ thể có thể được cung cấp qua chế độ ăn uống hằng ngày. Một số thực phẩm giàu khoáng chất bao gồm các loại thịt, cá, hạt, rau xanh, trái cây, sữa và các sản phẩm từ sữa. Trong một số trường hợp, việc sử dụng các bổ sung dạng viên hoặc bột cũng là một lựa chọn hữu ích.
Khoáng chất là một phần không thể thiếu trong cơ thể con người, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự sống. Việc hiểu rõ về khoáng chất và cung cấp đầy đủ các loại khoáng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống là điều vô cùng quan trọng.
gì nào nước muối anh vi lượng tác
