Sống thọ không chỉ là một mục tiêu mà còn là một nghệ thuật. Trong nhiều thập kỷ qua, người Nhật và người Trung Quốc đã nổi tiếng với tuổi thọ cao và sức khỏe tốt. Điều gì đã tạo nên bí quyết sống lâu và khỏe mạnh của họ? Hãy cùng khám phá những phong cách sống và thói quen hàng ngày đã góp phần vào tuổi thọ đáng nể của họ.
1. Chế Độ Ăn Uống Cân Đối và Lành Mạnh
a. Người Nhật: Washoku
Người Nhật tuân theo chế độ ăn “Washoku”, bao gồm nhiều rau, cá, tảo biển, và lượng thịt đỏ ít. Chế độ ăn này không chỉ giàu dưỡng chất mà còn hạn chế calo, góp phần vào việc kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
b. Người Trung Quốc: Yin và Yang
Trong ẩm thực Trung Hoa, việc cân bằng “yin” và “yang” trong thức ăn là rất quan trọng. Họ tin rằng sự cân bằng này không chỉ cần thiết cho hương vị mà còn cho sức khỏe. Thực phẩm như dưa hấu và trà xanh được coi là “yin” (mát), trong khi thịt đỏ và gừng là “yang” (nóng).
2. Vận Động Thể Chất Đều Đặn
a. Người Nhật: Rajio Taiso và Dạo Bộ
Người Nhật thực hành “Rajio Taiso”, một loại thể dục buổi sáng, hàng ngày. Ngoài ra, việc dạo bộ cũng là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của họ, giúp duy trì sự linh hoạt và sức khỏe tim mạch.
b. Người Trung Quốc: Taichi và Qigong
Taichi và Qigong là những hình thức vận động phổ biến ở Trung Quốc, kết hợp chuyển động chậm và hơi thở sâu. Cả hai đều nhấn mạnh đến sự lưu thông của “qi” (năng lượng) trong cơ thể và giúp cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai.
3. Tư Duy Tích Cực và Thái Độ Sống
a. Người Nhật: Ikigai và Wabi-Sabi
“Ikigai” là khái niệm tìm kiếm mục đích sống, trong khi “Wabi-Sabi” chấp nhận vẻ đẹp trong sự không hoàn hảo. Cả hai đều góp phần vào thái độ sống lạc quan và tâm trạng tích cực, giúp giảm stress và tăng cường sức khỏe tinh thần.
b. Người Trung Quốc: Filial Piety và Cộng Đồng
Trong văn hóa Trung Quốc, “filial piety” (hiếu thảo) và mối quan hệ chặt chẽ với cộng đồng và gia đình là yếu tố quan trọng. Sự kết nối xã hội này không chỉ cung cấp hỗ trợ tinh thần mà còn góp phần vào sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống.
4. Chú Trọng Sức Khỏe Tinh Thần
a. Người Nhật: Shinrin-Yoku
“Shinrin-yoku”, hay “tắm rừng”, là việc dành thời gian trong rừng để tận hưởng không gian tự nhiên. Hoạt động này được cho là giúp giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng.
b. Người Trung Quốc: Thiền và Yoga
Thiền và yoga không chỉ phổ biến ở phương Tây mà còn được ưa chuộng ở Trung Quốc. Cả hai giúp tập trung tâm trí, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, qua đó cải thiện sức khỏe tinh thần.
5. Sự Hài Hòa với Thiên Nhiên
Cả hai nền văn hóa đều nhấn mạnh sự hài hòa với thiên nhiên. Việc sống gần gũi và tôn trọng môi trường tự nhiên không chỉ giúp bảo vệ hành tinh mà còn tăng cường sức khỏe và tinh thần của con người.
6. Thực Hành Y Học Truyền Thống
a. Người Nhật: Kampo
“Kampo”, y học truyền thống Nhật Bản, dựa trên việc sử dụng thảo mộc và thực vật tự nhiên để điều trị bệnh và cải thiện sức khỏe.
b. Người Trung Quốc: Y Học Cổ Truyền
Y học cổ truyền Trung Quốc sử dụng các phương pháp như châm cứu, thảo mộc và tuina (massage) để điều trị và phòng ngừa bệnh tật.
Kết luận, tuổi thọ cao của người Nhật và người Trung Quốc không chỉ là kết quả của gen di truyền mà còn là thành quả của lối sống lành mạnh, sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần, và mối quan hệ mật thiết với cộng đồng và môi trường xung quanh. Bằng cách học hỏi từ những bí quyết sống thọ của họ, chúng ta có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày để cải thiện sức khỏe và tăng cường tuổi thọ.
