Cảm thấy buồn ngủ liên tục có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết. Đây có thể là hậu quả của việc ăn không đủ hoặc không hấp thụ đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất và dưỡng chất khác mà cơ thể cần để duy trì mức độ năng lượng cao.
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng hay buồn ngủ là thiếu hụt sắt. Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp sản sinh hồng cầu, có vai trò chuyển chở oxy tới các mô và cơ quan trong cơ thể. Thiếu hụt sắt có thể gây ra thiếu máu, một tình trạng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
Thiếu hụt magiê cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Magiê đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và giúp cơ thể sử dụng đường glucose một cách hiệu quả hơn. Khi cơ thể không có đủ magiê, quá trình này trở nên kém hiệu quả, dẫn đến việc cảm thấy mệt mỏi.
Cuối cùng, thiếu vitamin B cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Vitamin B12 và B6 đặc biệt quan trọng để duy trì mức độ năng lượng và chức năng thần kinh bình thường. Thiếu hụt các vitamin này có thể dẫn đến sự mất cân đối trong cơ thể và cảm giác mệt mỏi.
Để khắc phục tình trạng này, hãy cố gắng bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng kể trên vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hãy chọn các loại thức ăn giàu sắt như thịt đỏ, cá, đậu, ngũ cốc; các thực phẩm giàu magiê như hạt, quả hạch, rau xanh; và các nguồn vitamin B như thực phẩm từ sữa, trứng, thịt gia cầm, và ngũ cốc.
Nếu tình trạng buồn ngủ liên tục không cải thiện sau khi thay đổi chế độ ăn uống, bạn nên liên hệ với bác sĩ. Có thể có những nguyên nhân khác ngoài chế độ ăn uống gây ra cảm giác buồn ngủ liên tục, như tình trạng sức khỏe yếu, stress, hoặc không đủ giấc ngủ. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gốc rễ và đưa ra lời khuyên tốt nhất cho trạng thái sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, bước quan trọng khác để đối phó với cảm giác buồn ngủ liên tục là đảm bảo rằng bạn đang có đủ giấc ngủ đầy đủ và chất lượng mỗi đêm. Điều này có nghĩa là bạn cần phải có ít nhất 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm cho người trưởng thành. Nếu bạn thấy khó ngủ, hãy thử thay đổi môi trường ngủ của bạn để nó thật thoải mái và yên tĩnh, hoặc tạo ra một thói quen ngủ tốt, như đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày.
Cuối cùng, tập luyện cũng là một phần quan trọng của việc duy trì mức độ năng lượng. Vận động cơ thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng hệ thống tim mạch, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn.
Nhớ rằng, sức khỏe là sự cân bằng. Nếu cơ thể bạn cho thấy dấu hiệu của sự mệt mỏi liên tục, đó có thể là cách nó cố gắng thông báo với bạn rằng điều gì đó không ổn. Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân mình.
