Viêm gân cơ trên gai vai, đặc biệt là ở vai phải, là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau vai. Tình trạng này thường liên quan đến các hoạt động lặp đi lặp lại hoặc chấn thương, dẫn đến việc viêm và đau ở gân cơ. Bệnh không chỉ gây cảm giác không thoải mái mà còn hạn chế khả năng vận động của bệnh nhân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá nguyên nhân, cách điều trị và các biện pháp phục hồi cho tình trạng viêm gân cơ trên gai vai.
Nguyên Nhân Gây Viêm Gân Cơ Trên Gai Vai
Viêm gân cơ trên gai vai thường xảy ra do việc sử dụng quá mức hoặc chấn thương đối với cơ và gân xung quanh khu vực vai. Các hoạt động thường xuyên như ném bóng, chơi tennis, hay thậm chí là làm việc liên tục với máy tính cũng có thể gây ra tình trạng này. Đôi khi, tình trạng này còn liên quan đến việc lão hóa tự nhiên của cơ thể, khi các gân dần trở nên yếu và dễ bị tổn thương hơn.
Điều Trị Viêm Gân Cơ Trên Gai Vai
Thuốc
Việc sử dụng thuốc là một phần của quy trình điều trị viêm gân cơ trên gai vai. Thuốc giảm đau và thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen hoặc naproxen thường được kê đơn để giảm đau và viêm. Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể khuyến nghị tiêm corticosteroid vào khu vực bị viêm để giảm đau nhanh chóng.
Phục Hồi Chức Năng
- Vật Lý Trị Liệu: Vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của cơ và gân, đồng thời giảm đau và viêm. Bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cũng có thể giúp phục hồi chức năng và ngăn ngừa tái phát.
- Áp dụng Nhiệt và Lạnh: Việc sử dụng túi nhiệt hoặc túi đá có thể giúp giảm đau và viêm tại khu vực bị ảnh hưởng.
Cách Phòng Tránh Viêm Gân Cơ Trên Gai Vai
Phòng tránh viêm gân cơ trên gai vai chủ yếu bao gồm việc thực hiện các biện pháp để bảo vệ cơ và gân khỏi chấn thương:
- Tránh hoạt động quá mức: Hạn chế thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại có thể gây áp lực lên vai.
- Khởi động kỹ càng trước khi tập thể dục: Việc này có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và giảm rủi ro mắc bệnh.
- Tăng cường sức mạnh cơ vai: Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp xung quanh vai để hỗ trợ và bảo vệ gân khỏi chấn thương.
Cách Chăm Sóc Tại Nhà
Ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị do bác sĩ đề xuất, một số biện pháp chăm sóc tại nhà cũng có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng của viêm gân cơ trên gai vai:
- Nghỉ Ngơi: Hạn chế hoặc tránh các hoạt động làm tăng cảm giác đau hoặc viêm ở vai.
- Chườm Lạnh: Áp dụng túi đá lên khu vực bị đau trong 15-20 phút mỗi lần có thể giúp giảm viêm và đau.
- Thực Hiện Đúng Cách Các Bài Tập Kéo Giãn: Thực hiện những bài tập kéo giãn nhẹ nhàng dành cho vai dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu để tránh gây thêm tổn thương.
Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ
Nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng hoặc triệu chứng không cải thiện sau một thời gian tự chăm sóc tại nhà, bạn cần gặp bác sĩ để được đánh giá và điều trị kịp thời. Các triệu chứng cần chú ý bao gồm:
- Đau vai kéo dài hoặc tăng lên.
- Sưng nhiều và đỏ rõ rệt ở khu vực vai.
- Giảm đáng kể khả năng vận động của vai.
- Cảm giác tê hoặc yếu ở cánh tay.
Viêm gân cơ trên gai vai là một tình trạng phổ biến nhưng có thể quản lý được thông qua các phương pháp điều trị kết hợp giữa thuốc men và vật lý trị liệu, cũng như các biện pháp chăm sóc tại nhà. Để ngăn ngừa tình trạng này, quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng tránh như tránh hoạt động gây áp lực quá mức lên vai, thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp, và khởi động kỹ càng trước khi tham gia hoạt động thể chất. Nếu triệu chứng không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp và kịp thời.
